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最近、SNSで「ChatGPTで自分の取扱説明書を作る」という投稿を見かけるようになりました。
最初は、「面白そう！」という軽い気持ちで始めた私。
でも実際に作ってみると、ただの自己紹介ではありませんでした。
- 忘れていた子どもの頃のわくわく感を思い出せた
- 自分を客観的に見ることができた
- 「継続できない」と思っていた自分の新たな一面を発見できた
- 頑張っている自分を認められた
- これからの成長のヒントが見つかった
アラフォーになり、仕事、家事、子育てに追われる毎日。
「自分自身」と向き合う時間は、ほとんどありませんでした。
今回は、ChatGPTで「自分の取扱説明書」を作ってみて感じた、5つの効果についてお話します。
① 忘れていた「わくわくする気持ち」を思い出せた
毎日、仕事に家事、子育て。
気づけば、「やらなければいけないこと」をこなすだけで一日が終わっていました。
そんな中、ChatGPTと会話を重ねながら自分の取扱説明書を作る時間は、とても新鮮でした。
「次はどんなことを書いてくれるんだろう？」
「私って、こんなふうに見えているんだ！」
子どもの頃、新しいことを知った時のような、わくわくした気持ちを久しぶりに感じることができました。
大人になると、自分自身を知ることを後回しにしがちです。
でも、自分を知ることは、こんなにも楽しいことなんだと気づきました。
② 自分を俯瞰して見ることができた
普段の私は、「できていないこと」にばかり目が向いていました。
もっと頑張らなきゃ。ちゃんとしなきゃ。そう思うことばかり。
でも、取扱説明書として文章にしてもらうことで、「他人から見た自分」を客観的に見ることができました。
毎日頑張っていること。家族のために行動していること。少しずつ前に進んでいること。
まるで、一歩離れた場所から自分を見つめているような感覚でした。
③ 「継続できない自分」だと思っていたけれど違った
私はずっと、「継続することが苦手」だと思っていました。
でも振り返ってみると、
- 仕事を続けている
- 子育てを続けている
- ブログを書き続けている
- 家計管理を続けている
- 新しいことに挑戦し続けている
実は、小さな積み重ねを続けている自分がいました。
「私は継続できる人だったんだ。」これは、今回一番驚いた発見だったかもしれません。
④ 頑張っている自分に気づけた
朝6時に起きて、家事をして、仕事へ向かい、帰宅後はまた家族のために動く。そんな毎日が当たり前になっていました。
でも、自分の一日のスケジュールを客観的に見ると、「私、結構頑張ってるかも。」そう思えたんです。
私たちは、できなかったことばかり数えてしまいます。だからこそ、「今できていること」に目を向ける時間も必要なんだと感じました。
⑤ 自分の価値観や成長のヒントが見えてきた
取扱説明書には、
- 家族を大切にしたい
- 自分らしく生きたい
- 小さな「できた」を積み重ねたい
- 誰かの役に立ちたい
そんな、自分が大切にしている価値観が詰まっていました。
さらに、「もっとこうすると楽になれるかも」「この強みを活かせるかもしれない」という、これからの自己成長のヒントも見つかりました。
完成した取扱説明書は、ただの自己紹介ではなく、「これからの自分の道しるべ」のような存在になりました。
知らなかった自分に出会えた
今回、ChatGPTで自分の取扱説明書を作ってみて感じたのは、「自分のことは、意外と自分が一番知らないのかもしれない」ということでした。
忙しい毎日の中で、自分と向き合う時間はほとんどありません。
でも、少し立ち止まって自分を見つめることで、
- 頑張ってきた自分を認められたり
- 新しい自分を発見できたり
- これからのヒントを見つけたり
することができます。
もし最近、「このままでいいのかな」「自分のことがよく分からない」そう感じている方がいたら、ぜひ一度、自分だけの取扱説明書を作ってみてください。
きっと、今まで知らなかった自分に出会えるはずです。
実際にChatGPTで作成した私の取扱説明書の一部がこちらです。
※個人情報に配慮し、一部加工しています。
改めて見ると、
「こんなふうに頑張っていたんだ」
「私って継続できる人だったんだ」
と、自分自身を客観的に見ることができました。
実際の作り方については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
▶︎【画像付き】ChatGPTで自分の取扱説明書を作る方法
まとめ
ChatGPTで「自分の取扱説明書」を作って感じた5つの効果は、
- 忘れていたわくわく感を思い出せた
- 自分を俯瞰して見ることができた
- 継続できる自分に気づけた
- 頑張っている自分を認められた
- 自分の価値観や成長のヒントが見つかった
アラフォーになった今だからこそ、「自分を知る時間」はとても大切だと感じています。
この取扱説明書は、一度作って終わりではなく、これから成長するたびに更新していきたいと思っています。
あなたもぜひ、自分だけの取扱説明書を作ってみませんか？
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