中高生の子どもがいると、小さい頃とは違う形で、毎日がバタバタと過ぎていきます。
仕事や家事に追われながら、ふと気づくとぽっかり空いた「自分だけの時間」。
でもその時間も、なんとなくスマホを見て終わっていませんか？
なぜ今、ママに「座禅」が必要なの？
子育てが少し落ち着くと、今度は自分の未来やお金、親の健康……。
次から次へと新しい不安や情報が飛び込んできますよね。
- 「私はこれから何を目指せばいいんだろう？」
- 「子どもの頃に描いていた夢って何だったっけ？」
情報を集めれば集めるほど、頭の中はごちゃごちゃになり、「本当に大切なもの」が見えなくなってしまう。
そんな脳のオーバーヒートをリセットしてくれるのが、座禅の力です。
私が座禅を始めた理由
きっかけは、一冊の本との出会いだった。
本屋さんの店頭に並んでいて、
気になってすぐ手に取った。
タイトルは、
『仕事も人生もうまくいく 整える力』
著者は、枡野俊明さん。
「まずはやってみよう」
そんな軽い気持ちで、無料で体験できるお寺を探して一歩踏み出してみたのが始まりです。
「無」にならなくていい。ただ、自分と向き合う贅沢
「長い時間座れるかな？」「何も考えちゃいけないの？」と不安に思う必要はありません。
実際に体験して感じたのは、「無理をしなくていい」ということ。
雑念が浮かんできても、「あ、私いま掃除のこと考えてるな」と受け入れるだけでいいんです。
静寂の中で座っていると、不思議な記憶がよみがえってきました。
スマホもネットもなかった幼い頃、天井を見上げてぼーっとしていたあの感覚。
目の前のことに夢中だった、純粋な自分。
風の音、鳥の声、お寺に漂うお線香の香り……。
五感が研ぎ澄まされ、終わった後は肩の荷がすっと降りたような、言葉にできない清々しさに包まれました。
自宅でも、お寺でも。まずは「整える」一歩を
座禅には、自律神経を整えたり、集中力を高めたりする効果があると言われています。
もちろん、今はYouTubeやアプリを使って自宅でも座禅（瞑想）ができますが、もし余裕があれば一度お寺に足を運んでみてください。その場の空気感や香りを味わうだけで、リフレッシュ効果が格段に違います。
💡 私が使ってみてよかった「整えアイテム」
形から入るのも、モチベーションを保つ一つの方法です。
- 座禅専用クッション（法座）：普通のクッションだと腰が丸まってしまいますが、専用のものはお尻が安定し、背筋がスッと伸びるので集中力が変わります。
- お香セット：お寺の香りを自宅で再現するだけで、一瞬で「座禅スイッチ」が入ります。
- マインドフルネス入門書：正しい呼吸法を知るだけで、体験の質がグンと深まりました。
座禅で気づいた「頭の使い方」の癖
座禅中、じっと座っているだけなのに、
頭の中はフル回転していました。
「洗濯物どうしよう」「明日の夕飯なんにしよう」「あのメール返してなかった」
止まらない思考。
これが「普段の私の頭の状態」なんだと気づきました。
常に何かを考えていて、常に動いていて、
「今ここにいる」という感覚がほとんどなかったのだと。
座禅を続けていくうちに、その思考がふっと途切れる瞬間が生まれました。
それが、「頭が静かになった」という感覚だったと思います。
子育てが落ち着いたからこそ、自分と向き合えるようになった
子どもが小さいころは、「自分のことを考える余裕」なんてありませんでした。
ごはん・お風呂・寝かしつけ……。毎日が目の前のことをこなすだけで精一杯。
でも子どもが中学生・高校生になったいま、
ようやく「私はどうしたいんだろう」と考えられるようになった気がします。
子育てがひと段落したこの時期は、
自分自身を整え直すチャンスでもあると思っています。
体力はあるうちに整えておきたい。
心の柔軟性も、今から少しずつ鍛えておきたい。
座禅は、そんな「自分を整え直す時間」のひとつになっています。
座禅を続けて変わったこと
週に何度もできているわけではありません。
月に1〜2回、近くのお寺で体験させてもらう程度です。
それでも、続けることで少しずつ変化を感じています。
・イライラしたとき、「まず呼吸」と思えるようになった
・夜、なかなか眠れないときに腹式呼吸をすると落ち着くようになった
・「何もしない時間」への罪悪感が少し薄れてきた
大きな変化ではないけれど、確実に「ちょっとラクになった」という感覚があります。
はじめの一歩は「体験」だけでいい
座禅と聞くと、難しそう・敷居が高いというイメージがあるかもしれません。
でも実際は、「無料体験」を受け付けているお寺も多くあります。
お寺のホームページや地域の情報誌で探してみると、意外と近くにあったりします。
最初から「続けよう」と思わなくていい。
「一度体験してみる」だけで十分です。
忙しい毎日の中で、自分のために1〜2時間使ってみる。
それだけで、少し気持ちが変わるかもしれません。
最後に
私はこれからも、月に一度は座禅に参加し続けるつもりです。
「呼吸を整える」という些細なことが、忙しい毎日を乗り切るための最大の武器になると気づいたからです。
まずは一度、深く息を吸って、ゆっくり吐き出してみませんか？
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
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