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毎日やることが押し寄せてくる。掃除、洗濯、子どものこと、仕事、家事……気づけば1日があっという間に終わって、「あれ、私、何のために頑張ってるんだっけ？」と思ったこと、ありませんか？
以前の私がまさにそうでした。朝起きた瞬間から頭の中はToDoリストでいっぱい。「今日も全部こなさなきゃ」と気を張ったまま夜を迎えて、気づいたら子どもと向き合う時間も、自分だけのほっとする時間も、気づいたらどこかに消えていた。
実は、忙しくしているのは自分自身かもしれない。私mamiも、時間貧乏・頑張りすぎ・全部やろうとするタイプだったから、すごくワカるんです。でもあるときから「やらないことリスト」を意識的に作るようになって、人生がスッとラクになりました。
まずは「やることリスト」から始めてみる
まず、自分の「やることリスト」を作ってみましょう。今日やるべきことを全部書き出してみると、「あれ、これって本当に今日やらなきゃいけないの？」ということがきっと出てきます。その中から「明日に回せること」「実はやらなくてもいいこと」を一つずつ移していく。
私が最初にやったとき、書き出してみたら20個以上ありました（笑）。でもよく見ると、「今日中じゃなくていいもの」「誰かに頼めるもの」「そもそもやらなくてもいいもの」がけっこうある。それを外したら、本当に今日やるべきことは半分以下になったんです。
「今日やらなくても大丈夫。明日に回せばいい」――そう自分に言い聞かせて、リストから消す。それだけで、今日の「やること」が格段に減ります。
私の「やらないことリスト」具体例
実際に私が実践している「やらないこと」を一部ご紹介します。
「毎日掃除機をかけない」――以前は毎日かけないと気が済まなかった私。でも「今日はまあいっか」と一回やめてみたら、誰も何も言わないし、床も大して変わらない。今は気になったときだけで十分と気づきました。フローリング掃除は週2〜3回、気になるときだけで全然OK。
「洗濯を完璧に畳まない」――畳む時間って地味に長い！今は乾いたらカゴに入れておいて、家族がそこから取る方式に。子どもたちも最初は文句を言っていましたが、今はすっかり慣れました（笑）。しわが気になる服だけ、自分の判断で畳めばいいんです。
「SNSをダラダラ見ない」――気づいたら30分、1時間と消えていくあの時間。今は発信する時間を朝か夜に決めて、それ以外はできるだけ見ない。最初はちょっと不安でしたが、慣れると全然気にならなくなりました。むしろその分、本を読んだり子どもと話したりできて満足度がぐっと上がりました。
一つポイント。「それでもなんとなく気になってやったら、気分がすっきりする」――そんなときはやってもOK。大事なのは「やらなきゃ」という義務感から解放されること。自分の心のご機嫌のためにやるなら、それは立派な選択です。
子どものことは「管理」より「耳」を渡す
子どものことについては、勉強も持ち物も何も言わない。ただし、保護者としての提出物・書類・お金など学校側に迷惑がかからないことはしっかり把握しておくことが大切。
以前は「宿題やった？」「明日の準備は？」と声をかけるたびに、娘たちの表情が曇っていくのを感じていました。管理しようとすればするほど、会話がぎこちなくなっていく。そこで思い切って「何も言わない」を試してみたんです。
すると不思議なことに、娘のほうから「ねえ、今日さあ……」と話しかけてくる回数が増えました。私が口を出すのをやめたら、子どもが自分で考えるスペースができたのかもしれない。そして一番大切なのは、「やってあげることを増やすより、余白を作って話を聞くこと」。否定せず、アドバイスもせず、ただただ話を聞く。子どもがアドバイスを求めてきたら、そのときに自分の意見を言う。
大人だって、話を聞いてもらうだけで気持ちがすっきりするし、「ここが自分の居場所だ」と感じられますよね。子どもも同じ。目を見て、スマホの手を止めて、じっくりと話を聞く。一緒に笑う時間が増えれば、それだけで十分です。
取り組んだ自分を、ほめてほめてほめまくる
「やらないことリスト」を作るのは、サボることじゃない。大切なことに集中するための、賢い選択です。
リストを作って、実践できた自分をほめてあげましょう。完璧にやろうとするより、「これでいっか！」と余白を作ること。その余白の中にこそ、心のご機嫌時間が生まれます。
私も最初は「手を抜いてるみたいで罪悪感……」と思っていました。でも、イライラしながら全部こなすより、ニコニコしながら子どもの話を聞けるほうが、何百倍もいいと気づいたんです。完璧なお母さんより、機嫌のいいお母さんのほうが、家族みんな幸せになる。
毎日が少しでも楽しくなるように。あなたの「やらないことリスト」、ぜひ今日から作ってみてください。
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