休みの日なのに、休めていない
休みの日。
やりたいことと、やらなきゃいけないことを
バランスよくこなしていきたいと思っている。
でも気づくと、予定を詰め込みすぎている。
決めすぎて、詰め込みすぎて、
結局どこかで余裕がなくなる。
「時間を無駄にしたくない」という焦り
「今日を無駄にしたくない」
そんな気持ちが強くて、
ChatGPTにその日の予定をバーッと書き込んで、
効率よく動けるように時間系列で組んでもらうこともある。
本当はそれでうまく回るはずなのに、
なぜかずっと、追われている感じがする。
頭の中では
「時間がない」という気持ちがぐるぐるしている。
本当は、ゆっくりしたいのに
昼間の、ほっとする時間。
本当は、あの時間こそ大切なはずなのに、
気づけば次から次へと動いている。
子どもとの時間も、もっとゆっくり過ごしたい。
ちゃんと話を聞いてあげたい。
仕事も、もう少し余裕を持って向き合いたい。
健康のための時間も、
自分の心を整える時間もほしい。
完全に「時間貧乏」だった
やりたいことも、やるべきことも多すぎて、
完全に時間貧乏になっている気がする。
人生の中で、時間を無駄にせず、
有意義に生きていきたい。
そう思えば思うほど、
「どうしたらいいんだろう」と考えすぎてしまう。
考えすぎて、動けなくなる
無駄のないようにしようとして、
逆に決断が遅くなる。
そしてまた、
「時間を無駄にした」と感じてしまい、
自己嫌悪に落ちる。
本当は、こう過ごしたい
自分に自信を持って、
ご機嫌で過ごす時間が増えたら、
それだけで、きっと幸せなんだと思う。
見方が変わると、気持ちも変わる
最近、ひすいこたろうさんの発信に触れて、
「ものの見方」について考えるようになった。
出来事は、ただそこにあるだけ。
事実があって、
それをどう捉えるかで、
その後の気持ちや行動が変わっていく。
「事実 → 捉え方 → 感情 → 行動 → 結果」
そんな流れ。
同じ出来事でも、全然違う1日になる
例えば、雨が降ってきたとする。
雨が降っている、という事実があるだけ。
でもそれを、
「あー雨降ってきちゃった。濡れるし面倒だな」
と思うのか、
「雨で花粉が落ち着くからラッキー。
雨の音って、なんだか落ち着くな」
と思うのかで、
そのあとの気持ちは全然違ってくる。
ご機嫌でいるだけで、変わることもある
少しでも気持ちがゆるむと、
イライラせずに過ごせる。
ご機嫌でいられると、
そのあとの行動も少し変わる。
すると、結果も変わってくる。
できる日も、できない日もある
いつもこんなふうに考えられるわけじゃない。
余裕がない日は、やっぱりイライラするし、
うまくいかないこともある。
でも、
こういう考え方を知っているだけで、
ほんの少しだけ、自分をラクにできる気がする。
「休む」ことへの罪悪感はどこから来るのか
休みの日に横になっていると、
「こんなことしてていいのかな」と思ってしまいます。
やらなきゃいけないことが頭に浮かぶ。
子どものこと、家のこと、仕事のこと。
「休む＝サボっている」というイメージが、どこかに染み付いているのかもしれません。
でも最近、少し考えが変わってきました。
休むことは、充電です。
充電しないと、次に動けない。
それだけのことなのに、なぜこんなに罪悪感を感じるんだろう、と。
時間貧乏から抜け出すために変えたこと
私が「時間がない」と感じていた原因のひとつは、
「やらなくてもいいことをやり続けていた」ことでした。
SNSを何となく見る時間。
特に目的のないネットサーフィン。
頼まれてもいないのに先回りして動く習慣。
これらを少しずつ減らしていくだけで、
不思議と「あれ、少し時間ある」という感覚が生まれてきました。
全部やめる必要はなくて、
「今日は少しだけ減らしてみる」くらいで十分だと思っています。
「ゆっくり休む」練習をしてみた
あるとき、意識的に「何もしない時間」を30分作ってみました。
スマホも置いて、ソファに横になって、ただぼーっとする。
最初は落ち着かなくて、5分もたたずにスマホを手に取りそうになりました。
でも、なんとか30分続けたあと、
不思議と頭がすっきりしていました。
「何もしない」は「無駄」ではなかった。
それに気づけただけで、少し気が楽になりました。
それ以来、週に一度くらいは「意図的に何もしない時間」を作るようにしています。
完璧にできない日も多いけれど、意識するだけで違います。
フルタイムで働くお母さんへ
仕事・家事・子育てを同時にこなしながら、
「自分の時間」なんてほとんどない日々。
それでも、少しだけ立ち止まってほしいと思います。
休めない日があっていい。
うまくいかない日があっていい。
ただ、それに気づいて、「今日もがんばった」と思える日があれば十分だと思っています。
無理しすぎず、少しだけ力を抜いて。
一緒に、ゆっくり整えていきましょう。
それでも今日は
ちゃんと休めなかった1日。
でも、こうやって気づけただけでも、
少しはよかったのかもしれない。
今日はこのまま、寝ようと思う。
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